Негативное влияние компьютера на здоровье человека: как сохранить свое здоровье

Уже как двадцать лет трудно представить нашу жизнь без компьютера. С каждым годом он входит все более плотно в нашу повседневность. Интернет, сотовая связь, банковские счета, торговля, телевидение, даже наука и т.д., все это тесно связанно с компьютерными технологиями. Компьютер предоставляет нам колоссальные возможности.

Но при всех достоинствах, есть и недостатки. Давайте посмотрим как влияет компьютер на здоровье человека и как можно защититься от вредного воздействия.

Влияние на позвоночник

При работе за ПК следует следить за своей осанкой, спину нужно держать ровно. Желательно приобрести специальное компьютерное кресло с возможностью регулировать высоту. Не следует работать за ПК в положении лежа (обладатели ноутбуков часто нарушают это правило).

Положение за компьютером

А после каждого часа нужно обязательно делать перерыв длительностью не меньше 15 минут. В это время лучше прогуляться, выйти на свежий воздух или хотя бы сделать физзарядку. Следует помнить, что малоподвижный образ жизни очень вреден для здоровья опорно-двигательной (риск нарушения осанки и сколиоз) и сердечно-сосудистой системы.

Синдром компьютерных глаз

Глаза заядлых компьютерщиков страдают очень сильно. Причиной тому является постоянное зрительное внимание на экран монитора в течении длительного времени. Проявляется синдром компьютерных глаз в покраснении, развивающейся близорукости, слабости глазных мышц, сухости глаз.

Дело в том, что глаза человека постоянно должны фокусироваться с дальних на ближние предметы и наоборот. Глазные мышцы находятся в действии, то напрягаясь, то расслабляясь. Это является здоровой нагрузкой на зрение человека. За компьютером фокус глаз не меняется. А при длительной работе за ПК глаза утомляются. Утомление также усугубляет плохое освещение помещения, а также неправильная настройка яркости и контрастности монитора. Монитор нужно настраивать так, чтобы глазам было максимально комфортно, чтобы глаза не «резало».

Расстояние между глазами и экраном монитора должно быть не меньше 50 см.

Расстояние между монитором и глазами

Во избежание синдрома красных глаз, следует прежде всего приобрести специальные компьютерные очки. Они стоят не дорого.

Компьютерные очки

Благодаря им утомление глаз значительно снижается. Кроме того следует обязательно время от времени уводить взгляд от монитора. Можно, например, посмотреть несколько минут в окно.

Клиповое мышление

Эта проблема заключается в том, что человек начинает питаться информационным фаст-фудом. Это короткие посты в социальных сетях, реплики, фразы и прочее. В конечном счете, все это приводит к тому, что у человека внимание не может концентрироваться на одном определенном предмете. Оно постоянно переключается с одного на другое. Человек начинает терять способность к чтению больших текстов, книг. Это может привести даже к тому, что человек теряет возможность полноценно излагать свои мысли, выражая лишь краткие фразы, эмоции.

Для того, чтобы предотвратить развитие клипового мышления, нужно побольше читать и поменьше проводить времени за компьютером. Переписываясь с другим человеком также нужно стараться не ограничиваться краткими фразами, а писать более насыщенно.

Зависимость

Самое страшное, что может случиться с пользователем ПК это зависимость. Зависимость может быть от интернета или игр. Бороться с ней очень трудно.

Чтобы препятствовать развитию компьютерной зависимости, нужно как можно чаще отвлекаться от ПК, особенно тогда, если этого делать не хочется. Если начинает развиваться нежелание лишний раз отвлечься от компьютера, то это повод забеспокоиться.

Соблюдая эти несложные правила, можно вполне обезопасить себя от проблем со здоровьем.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.